Merasa Mudah Lesu dan Cepat Mengantuk saat Berpuasa? Coba Tips Ini Yuk!
Kabarkabari.id -
Bulan ramadan sangat erat kaitannya dengan berlimpahnya berkah.
Selama satu bulan penuh, umat Muslim berpuasa, menahan lapar dan dahaga, serta menahan emosi.
Memperbanyak membaca Al-Quran, berintrospeksi, tanpa meninggalkan keseharian.
Perbedaan pola makan sehari-hari pada satu bulan suci ini biasanya membuat tubuh 'kaget'.
Tak sedikit yang jatuh sakit karena kalap makan saat berbuka, atau bahkan bermalas-malasan.
Padahal, berpuasa tidak berarti kita tidak berolahraga.
Hanya saja, porsinya dikurangi atau disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.
Untuk itu, Tribunwow.com himpun 4 tips untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadan, seperti dilansir oleh NDTV.
1. Makan secukupnya
Saat berbuka puasa, jangan langsung mengambil banyak makanan.
Tubuh kita akan menyerap energi setelah seharian penuh menahan lapar dan dahaga.
Untuk itu, disarankan berbuka dengan buah kurma yang mengandung energi yang diperlukan tubuh.
Jangan lupa, makanlah makanan yang kaya akan serat agar lebih lambat diserap tubuh.
Hal ini bisa membantu menyimpan energi selama seharian kita berpuasa.
Sisakan juga ruang untuk mengkonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dan jangan lupa untuk memakan buah-buahan seperti aprikot, plum, atau buah ara.
2. Istirahat yang cukup
Idealnya, orang dewasa tidur selama 6 hingga 8 jam setiap harinya.
Saat ramadan, waktu tidur kita akan terganggu dengan bangun sahur.
Untuk menyiasatinya, gantilah waktu tidur yang kurang di siang hari.
Yang paling penting, jaga tubuh untuk menghindari dehidrasi dan kehausan.
3. Tetap jaga tubuh agar terhidrasi
Jangan lupa untuk minum air putih delapan gelas setiap harinya.
Hal ini sangat penting, terutama ketika sedang berpuasa.
Jangan terlalu banyak minum minuman seperti teh, kopi, atau cola yang bersifat deuretik.
4. Berolahraga
Olahraga tetap penting meskipun sedang berpuasa.
Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Olahraga ringan bisa menjaga tubuh untuk rileks dan tidak stres.
Sumber: tribun
ilustrasi
Bulan ramadan sangat erat kaitannya dengan berlimpahnya berkah.
Selama satu bulan penuh, umat Muslim berpuasa, menahan lapar dan dahaga, serta menahan emosi.
Memperbanyak membaca Al-Quran, berintrospeksi, tanpa meninggalkan keseharian.
Perbedaan pola makan sehari-hari pada satu bulan suci ini biasanya membuat tubuh 'kaget'.
Tak sedikit yang jatuh sakit karena kalap makan saat berbuka, atau bahkan bermalas-malasan.
Padahal, berpuasa tidak berarti kita tidak berolahraga.
Hanya saja, porsinya dikurangi atau disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.
Untuk itu, Tribunwow.com himpun 4 tips untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadan, seperti dilansir oleh NDTV.
1. Makan secukupnya
Saat berbuka puasa, jangan langsung mengambil banyak makanan.
Tubuh kita akan menyerap energi setelah seharian penuh menahan lapar dan dahaga.
Untuk itu, disarankan berbuka dengan buah kurma yang mengandung energi yang diperlukan tubuh.
Jangan lupa, makanlah makanan yang kaya akan serat agar lebih lambat diserap tubuh.
Hal ini bisa membantu menyimpan energi selama seharian kita berpuasa.
Sisakan juga ruang untuk mengkonsumsi sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dan jangan lupa untuk memakan buah-buahan seperti aprikot, plum, atau buah ara.
2. Istirahat yang cukup
Idealnya, orang dewasa tidur selama 6 hingga 8 jam setiap harinya.
Saat ramadan, waktu tidur kita akan terganggu dengan bangun sahur.
Untuk menyiasatinya, gantilah waktu tidur yang kurang di siang hari.
Yang paling penting, jaga tubuh untuk menghindari dehidrasi dan kehausan.
3. Tetap jaga tubuh agar terhidrasi
Jangan lupa untuk minum air putih delapan gelas setiap harinya.
Hal ini sangat penting, terutama ketika sedang berpuasa.
Jangan terlalu banyak minum minuman seperti teh, kopi, atau cola yang bersifat deuretik.
4. Berolahraga
Olahraga tetap penting meskipun sedang berpuasa.
Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Olahraga ringan bisa menjaga tubuh untuk rileks dan tidak stres.
Sumber: tribun
Post a Comment