Perlu Dicoba, Begini Cara Sederhana agar Tak Mudah Haus saat Puasa
Kabarkabari.id -
MAKASSAR - Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Puasa tidak boleh membuat kita terlihat lemas dan mempengaruhi performa bekerja. Jika puasa tahun ini anda memiliki segudang aktivitas, bisa jadi akan merasa khawatir dan takut tidak kuat puasa karena haus. Agar terhindar dari haus berlebihan saat puasa berikut Rakyatku.com rangkumkan 5 tips agar rasa haus saat berpuasa bisa diminimalisir.
1. Konsumsi Sayur dan Buah
Tips pertama ini terdengar sepele. Namun, sayuran memang sangatlah baik bagi tubuh. Jadi selama berpuasa lebih baik kita konsumsi lebih banyak sayuran. Sebab, sayuran sangat tinggi akan serat dan air. Selain itu, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin dan serat yang tidak kalah banyak dari sayuran. Jadi dengan mengonsumsi sayuran dan buah saat berbuka dan sahur, maka tubuh akan tak mudah lapar dan haus serta kita masih akan memiliki banyak tenaga.
2. Minum Air putih dengan Pola 2.4.2
Saat berpuasa di bulan Ramadhan tentunya tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal menjadi penyebab utama kita lemas, mudah capek dan haus. Untuk mencegahnya, kita disarankan untuk banyak minum air putih.
Meminumnya, jangan dilakukan secara bersamaan. Gunakan pola 2.4.2 atau dua gelas saat buka, empat gelas saat malam hari dan dua gelas saat sahur.
3. Kurangi konsumsi makanan pedas dan asin
Bagi Anda penikmat makanan pedas dan asin, lebih baik kurangilah konsumsinya di saat puasa. Makanan pedas bisa membuat kita lebih cepat harus saat berpuasa. Selain itu, makanan asin juga bisa meningkatkan keinginan tubuh akan air sehingga bisa membuat kita cepat dehidrasi dan kehausan.
4. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi banyak vitamin C maka tubuh akan selalu segar dan bisa menjauhkan kita dari yang namanya kehausan saat berpuasa. Perbanyak konsumsi vitamin C alami yang berasal dari buah ataupun madu yang juga mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh.
5. Tidur Cukup
Mencegah haus saat puasa bukan hanya dengan memperhatikan apa saja makanan yang kita asup. Menjaga pola tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup juga bisa membantu kita tetap segar saat berpuasa.
Meski aktivitas kita setiap hari sangatlah banyak, tapi tidur saat malam juga harus cukup karena kita akan bangun lebih awal karena harus sahur. Jadi lebih baik kita bisa tidur lebih awal agar bisa beristirahat dengan cukup setiap hari, terutama saat Ramadan.
Sumber: rakyatku
ilustrasi
MAKASSAR - Ramadan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Puasa tidak boleh membuat kita terlihat lemas dan mempengaruhi performa bekerja. Jika puasa tahun ini anda memiliki segudang aktivitas, bisa jadi akan merasa khawatir dan takut tidak kuat puasa karena haus. Agar terhindar dari haus berlebihan saat puasa berikut Rakyatku.com rangkumkan 5 tips agar rasa haus saat berpuasa bisa diminimalisir.
1. Konsumsi Sayur dan Buah
Tips pertama ini terdengar sepele. Namun, sayuran memang sangatlah baik bagi tubuh. Jadi selama berpuasa lebih baik kita konsumsi lebih banyak sayuran. Sebab, sayuran sangat tinggi akan serat dan air. Selain itu, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin dan serat yang tidak kalah banyak dari sayuran. Jadi dengan mengonsumsi sayuran dan buah saat berbuka dan sahur, maka tubuh akan tak mudah lapar dan haus serta kita masih akan memiliki banyak tenaga.
2. Minum Air putih dengan Pola 2.4.2
Saat berpuasa di bulan Ramadhan tentunya tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal menjadi penyebab utama kita lemas, mudah capek dan haus. Untuk mencegahnya, kita disarankan untuk banyak minum air putih.
Meminumnya, jangan dilakukan secara bersamaan. Gunakan pola 2.4.2 atau dua gelas saat buka, empat gelas saat malam hari dan dua gelas saat sahur.
3. Kurangi konsumsi makanan pedas dan asin
Bagi Anda penikmat makanan pedas dan asin, lebih baik kurangilah konsumsinya di saat puasa. Makanan pedas bisa membuat kita lebih cepat harus saat berpuasa. Selain itu, makanan asin juga bisa meningkatkan keinginan tubuh akan air sehingga bisa membuat kita cepat dehidrasi dan kehausan.
4. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi banyak vitamin C maka tubuh akan selalu segar dan bisa menjauhkan kita dari yang namanya kehausan saat berpuasa. Perbanyak konsumsi vitamin C alami yang berasal dari buah ataupun madu yang juga mengandung banyak nutrisi baik bagi tubuh.
5. Tidur Cukup
Mencegah haus saat puasa bukan hanya dengan memperhatikan apa saja makanan yang kita asup. Menjaga pola tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup juga bisa membantu kita tetap segar saat berpuasa.
Meski aktivitas kita setiap hari sangatlah banyak, tapi tidur saat malam juga harus cukup karena kita akan bangun lebih awal karena harus sahur. Jadi lebih baik kita bisa tidur lebih awal agar bisa beristirahat dengan cukup setiap hari, terutama saat Ramadan.
Sumber: rakyatku
Post a Comment