Catat Ya! Ini Dia 4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Usai Berolahraga

ilustrasi

JAKARTA – Seusai berolahraga, tentu tubuh kita akan kehilangan banyak energi. Meski demikian, Anda jangan sembarangan mengonsumsi makanan untuk mengembalikan energi usai berolahraga. Ada beberapa jenis makanan yang tampaknya menyehatkan namun sebaiknya kita hindari bila kita habis berolahraga. Seperti dilansir dari Nova, berikut makanan yang harus dihindari usai berolahraga.

Sayuran mentah
Selama olahraga, tubuh menggunakan hampir semua energi dan membakar sejumlah besar kalori. Sayuran mentah saja pasti tidak akan membantu kita melengkapi hilangnya nutrisi berharga, seperti vitamin dan mineral. Kita tetap membutuhkan serat tambahan dan protein untuk perkembangan otot.

Sayuran memang baik, sehat dan rendah lemak, tetapi tidak cukup baik untuk makanan pemulihan setelah berolahraga karena tidak dapat membantu mempertahankan tingkat stabilnya metabolisme.

Susu cokelat
Lebik baik mengonsumsi cokelat sebelum berolahraga, daripada setelah berolahraga. Dengan cara ini, kita akan mendapatkan kesempatan untuk membakar kalori tambahan dan tetap bisa memanjakan diri dengan makan makanan manis.

Pastry
Makanan ini teramasuk muffin, donut, pai, puding, cup cakes. Meskipun kue-kue tersebut membuat merasa kenyang lebih lama, tapi bukan pilihan tepat setelah berolahraga. Tubuh kita membutuhkan karbohidrat berkualitas tinggi untuk menggantikan glikogen yang hilang selama berolahraga. Daripada makanan tadi, lebih baik pilih roti gandum dan buah-buahan kering saja.

Energy bar
Makanan ini dirancang untuk memberikan bahan bakar dan energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga, bukan setelah berolahraga. Sayangnya, banyak orang tampaknya bingung dan akhirnya makan setelah sesi latihan.

Daripada mengonsumsi makanan-makanan di atas, lebih baik fokuskan pada makanan berkualitas tinggi yang akan memberikan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sumber: timesindonesia
Kabarkabari.id