Jarang Disadari, Inilah Beberapa Kebiasaan yang Malah Bikin Berat Badan Sulit Turun

ilustrasi

PENURUNAN berat badan memang membutuhkan waktu dan prosesnya tidak bisa instan. Tapi bagaimana jika berat badan tidak kunjung turun padahal sudah cukup lama menjalani proses penurunannya? Hal itu tentunya membuat orang yang sedang dalam proses penurunan berat badan mudah merasa putus asa dan ada keengganan untuk melanjutkannya.

Dilansir dari Fox News, Selasa (1/8/2017), ada beberapa alasan yang membuat berat badan sulit untuk turun. Alasan-alasan ini mungkin saja Anda tidak sadari dan sering Anda lakukan. Penasaran? Yuk, coba disimak.

1. Kurang minum air putih

Diet seimbang sudah Anda lakukan, tapi apakah Anda masih lebih memilih meminum minuman selain air putih? Jika iya, inilah alasan mengapa berat badan tetap bertahan. Tubuh memerlukan banyak air untuk memecahkan lemak di dalamnya. Untuk itu, perbanyaklah minum air putih agar mendorong pemecahan lemak.

2. Tidak cukup makan lemak

Kebanyakan orang lebih memilih mengonsumsi yoghurt rendah lemak pada saat sedang diet. Padahal, yoghurt hanya akan menambah rasa lapar. Tak hanya itu, yoghurt juga mengandung pengawet dan gula yang membuat beran badan susah turut. Sudah saatnya Anda menghentikan ketakutan untuk memakan lemak karena takut berat badan bertambah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih baik mengonsumsi lemak sehat dibanding diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan.

Lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya sehari-hari. Apabila tubuh kekurangan lemak, yang ada Anda akan terus merasa lapar. Untuk mendapatkan lemak sehat, Anda bisa memilih memakan alpukat dibanding yoghurt.

3. Terlalu banyak makan protein

Kekurangan asupan lemak membuat berat badan sulit turun. Begitu juga dengan kebanyakan mengonsumsi protein. Protein berlebih membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak yang mengendap. Untuk itu, batasi konsumsi protein setiap harinya.

4. Terlalu stres

Setiap orang tentunya memiliki masalah. Baik di rumah, kantor, maupun lingkungan masyarakat. Bila Anda sedang menjalani proses penurunan berat badan tapi pikiran selalu stres, proses yang Anda jalani tidak akan berhasil. Luangkanlah waktu sejenak untuk berhenti memikirkan permasalahan yang Anda hadapi. Caranya cukup dengan bermeditasi, bercermin, atau tidak terlalu memikirkan permasalahan yang Anda hadapi. Menyeimbangkan hormon adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan Anda.

5. Anda memang tidak perlu menurunkan berat badan

Ya, Anda tidak salah baca. Salah satu penyebab mengapa berat badan Anda tidak kunjung turun adalah berat badan Anda memang sudah ideal. Setiap orang memiliki indeks massa tubuh idealnya masing-masing. Walaupun Anda berusaha menurunkan berat badan, apabila indeks massa tubuh sudah ideal, akan sulit menurunkannya. Untuk itu, agar usaha Anda tidak sia-sia cobalah periksa indeks massa tubuh sebelum Anda menjalani proses penurunan berat badan.

Sumber: okezone
Kabarkabari.id