Segera Lakukan! Begini 5 Tips Mudah Atasi Kecanduan Minuman Ringan

ilustrasi

JAKARTA – Rasanya yang manis, segar, dan sentakan energi yang didapat setelah konsumsi minuman ringan, terlebih yang bersoda, banyak membuat orang memasukkannya dalam daftar favorit. Sayangnya, semakin banyak minuman ringan yang Anda konsumsi, semakin banyak gula yang Anda konsumsi setiap harinya.

Sebuah studi telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan manis sebanyak satu sampai 2 kaleng sehari atau lebih, memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 lebih besar dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsinya. Studi lain juga menemukan bahwa konsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan gigi dan tulang.

Oleh karena alasan tersebut, Anda perlu mengurangi konsumsi minuman ringan, terutama yang manis dan bersoda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dalam mengurangi konsumsi minuman ringan dilasnir dari Hello Sehat.

1. Baca informasi tentang pengaruh softdrink bagi kesehatan
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu dampak buruk soda dan minuman ringan bagi kesehatan. Dengan begitu, Anda mempunyai alasan kuat kenapa harus mengurangi konsumsi minuman ini dalam diet Anda. Sehingga, ketika Anda mulai tergoda untuk kembali meminumnya, Anda mempunyai alasan untuk tetap tidak meminumnya.

2. Minum segelas air dulu
Jika alasan Anda minum minuman manis adalah untuk menghilangkan dahaga atau rasa haus, maka cobalah untuk minum segelas air dulu sebelum konsumsi minuman manis kesukaan Anda. Hal ini dapat membantu Anda dalam mengurangi konsumsi softdrink karena Anda sudah tidak haus lagi.

3. Campur dengan air
Karena mengurangi softdrink tidaklah mudah, salah satu cara untuk menguranginya adalah mencampurnya dengan air. Dengan melakukan ini, Anda membantu diri Anda mengurangi minuman ringan secara perlahan.

4. Coba cari penggantinya
Anda boleh saja tetap mengonsumsi softdrink, namun, Anda harus mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap harinya. Seiring dengan itu, Anda bisa coba untuk mengganti minuman ringan dengan jus buah, air soda tawar, susu, atau air yang dicampur dengan lemon.

5. Pantau jumlah kalori Anda
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memantau jumlah kalori Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui apakah kalori Anda sudah lebih dari batas normal atau belum. Jika sudah, Anda tentu harus mengurangi konsumsi minuman manis demi kesehatan Anda sendiri.

Sumber: timesindonesia
Kabarkabari.id