Tips Biar Badan Fit dan Bebas Panas Dalam Saat Lembur
 |
| Ilustrasi |
Biar badan tetap fit dan bebas panas dalam saat lembur, lakukan beberapa hal ini yuk, Sahabat Dream!
Pilih Camilan dan Makanan yang Tepat Saat Lembur
Saat lembur, bekali diri dengan camilan dan makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Waktu kerja yang panjang membuat badan jadi kurang istirahat. Nah, kamu perlu menggantinya dengan asupan nutrisi yang tepat agar tubuh tetap memiliki energi selama lembur.
Kamu bisa menyiapkan bekal camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, atau salad yang menemani waktu lembur. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau camilan seperti gorengan dan makanan pedas karena, karena makanan pedas dan berlemak tinggi bisa memicu panas dalam pada tubuh.
Jangan Lupa Penuhi Asupan Air Putih
Tahu nggak sih, dehidrasi selama lembur bisa bikin kamu mengalami migrain, pusing, mual dan sulit konsenstrasi? Kalau sudah begini, gimana kamu bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan deadline yang diberikan? Selain itu, dehidrasi juga salah satu kondisi yang bisa menyebabkan panas dalam, lho. Makanya, siapkan air putih di meja kerja kamu dan penuhi kebutuhannya 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi.
Lakukan Gerakan Stretching di Kantor
Duduk lebih dari 8 jam di kantor nggak hanya bisa bikin badan terasa pegal-pegal aja, tapi juga stres, lho. Pikiran yang stres dapat menurunkan sistem imun tubuh, yang kemudian memicu gejala panas dalam. Jadi, penting banget melakukan gerakan stretching di sela lembur buat merelaksasi otot tubuh yang kaku karena bekerja seharian.
Usai Lembur, Segera Istirahatkan Tubuh dan Lakukan Refreshing
Waktu lembur pastinya menguras tenaga dan waktu istirahatmu. Nah, saatnya kamu mengganti waktu istirahat yang hilang saat momen lembur sudah berlalu. Jangan lupa lakukan refreshing, supaya pikiran terbebas dari stres yang bisa memicu masalah kesehatan, salah satunya adalah panas dalam.
Sumber: wartakesehatan
Kabarkabari.id
Post a Comment