Awas! Dehidrasi Bisa Bikin Koma, Ini Cara Cepat Tingkatkan Asupan Air
Kabarkabari.id -
Jika Anda mengalami dehidrasi dan tidak segera diatasi maka Anda dipastikan akan mengalami peningkatan tekanan darah, penurunan fungsi ginjal, kebingungan mental, dan akhirnya, koma.
Namun, jangan khawatir, dehidrasi bisa bisa langsung diatasi sebelum menyebabkan masalah masalah kesehatan. Kunci utamanya adalah anda hanya perlu menambah asupan air dalam tubuh. Bagaimana? Simak tip di bawah ini dikutip dari boldksy.
1. Aplikasi Minum Air
Masih belum yakin kapan terakhir Anda minum air? Cobalah sebuah aplikasi! Dengan iDrated. Aplikasi ini akan menjawab beberapa pertanyaan Anda untuk menetapkan jumlah asupan air di dalam tubuh.
Aplikasi ini memonitor seberapa terhidrasi-nya Anda dengan melacak asupan air Anda dan memberi tahu Anda kapan waktunya untuk minum!
Banyak asupan air adalah pilihan bagus yang memungkinkan Anda mengatur kapan harus minum air dan memberi tahu apakah Anda telah memenuhi jumlah ideal asupan air di dalam tubuh.
2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Benci air? Nah, Anda masih harus meminumnya, tapi ada kabar baik. Anda tidak harus mendapatkan semua kebutuhan air Anda dari air mineral. Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air tinggi yang dapat membantu Anda memenuhi tujuan hidrasi Anda.
Makanlah salad untuk makan siang. Miliki buah untuk sarapan dan makanan ringan. Stroberi, semangka, anggur, dan blewah memiliki kandungan air ekstra. Sup dan jus juga tinggi air sehingga pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.
3. Minum Segelas Air Sebelum Beraktifitas Pagi
Kedengarannya sederhana, kan? Tapi jika Anda tidak terbiasa minum cukup air, itu bisa menjadi tugas yang sulit. Saat Anda bangun di pagi hari, minumlah segelas air sebelum melakukan hal lain. Dan sepanjang hari, cobalah untuk memastikan Anda selalu memiliki botol air di sisi Anda.
Sumber: netralnews
 |
| Ilustrasi |
Jika Anda mengalami dehidrasi dan tidak segera diatasi maka Anda dipastikan akan mengalami peningkatan tekanan darah, penurunan fungsi ginjal, kebingungan mental, dan akhirnya, koma.
Namun, jangan khawatir, dehidrasi bisa bisa langsung diatasi sebelum menyebabkan masalah masalah kesehatan. Kunci utamanya adalah anda hanya perlu menambah asupan air dalam tubuh. Bagaimana? Simak tip di bawah ini dikutip dari boldksy.
1. Aplikasi Minum Air
Masih belum yakin kapan terakhir Anda minum air? Cobalah sebuah aplikasi! Dengan iDrated. Aplikasi ini akan menjawab beberapa pertanyaan Anda untuk menetapkan jumlah asupan air di dalam tubuh.
Aplikasi ini memonitor seberapa terhidrasi-nya Anda dengan melacak asupan air Anda dan memberi tahu Anda kapan waktunya untuk minum!
Banyak asupan air adalah pilihan bagus yang memungkinkan Anda mengatur kapan harus minum air dan memberi tahu apakah Anda telah memenuhi jumlah ideal asupan air di dalam tubuh.
2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Benci air? Nah, Anda masih harus meminumnya, tapi ada kabar baik. Anda tidak harus mendapatkan semua kebutuhan air Anda dari air mineral. Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air tinggi yang dapat membantu Anda memenuhi tujuan hidrasi Anda.
Makanlah salad untuk makan siang. Miliki buah untuk sarapan dan makanan ringan. Stroberi, semangka, anggur, dan blewah memiliki kandungan air ekstra. Sup dan jus juga tinggi air sehingga pastikan untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.
3. Minum Segelas Air Sebelum Beraktifitas Pagi
Kedengarannya sederhana, kan? Tapi jika Anda tidak terbiasa minum cukup air, itu bisa menjadi tugas yang sulit. Saat Anda bangun di pagi hari, minumlah segelas air sebelum melakukan hal lain. Dan sepanjang hari, cobalah untuk memastikan Anda selalu memiliki botol air di sisi Anda.
Sumber: netralnews
Post a Comment